😷Due anni e più di pandemia e un mondo VUCA che è diventato sempre più realtà sta mettendo a dura prova l’equilibrio della nostra mente!
😱Ci ritroviamo impauriti e incerti, confusi e disorientati: non dobbiamo vergognarcene, pratichiamo positività e presenza in autonomia e se utile chiediamo aiuto!
⁉️tema è sempre più urgente nella nostra società e nelle nostre organizzazioni, abbiamo difficoltà a restare focalizzati, a prendere decisioni, a ricordare le cose….condividiamo schermi e social no stop, siamo stretti in un circolo vizioso di stress e fatica crescente, travolti dal sovraccarico di informazioni sentendoci impotenti perché l’unica informazione che vorremmo non è disponibile…non esiste…incapaci di inserire in agenda uno spazio di #digitaldetox e #mindfulness
📰Condivido un interessante articolo di #JillSutter su #GreaterGoodMagazine che vi invito a seguire per trovare stimoli e pratiche alla #felicitaàeudaimonica
⭐️Il titolo: il tuo cervello è annebbiato? 5 modi per riportare lucidità!
😊Diventare più intenzionali nel consumo delle notizie e dei media…non solo bad news incessantemente ripetitive ma scegliamo di limitare l’assorbimento tossico delle prime pur rimanendo informati e di ricercare e nutrirci anche di good news quotidiane che alimentano chimica positiva…esistono e ci permettono di vedere la pace oltre la guerra!
😊Muoverci con regolarità fuori all’aria aperta…non dobbiamo ogni giorno scalare montagne o attraversare oceani…partiamo da 30 minuti di passeggiata in un parco vicino a casa…un boschetto…un’area con pochi rumori in contatto con la natura, alberi prato fiori…ossigeniamo ogni parte del nostro corpo!
😊Stare in connessione con altre persone, socializzare e rigenerare capitale umano, il NOI e lo scambio di suggestioni aiuta ad affrontare i momenti bui e unire le risorse supporta e sostiene. Una ricerca in Scozia durante il lockdown ha ulteriormente dimostrato il potere delle connessioni sociali per mantenere efficaci le nostre capacità cognitive, mentre chi è rimasto isolato ha accusato un indebolimento progressivo
😊Metterci alla prova con nuove sfide per fare nuove esperienze e imparare nuove cose. Accogliere con curiosità le prime volte ci permette di stimolare la salute neurale, proviamo a fare in modo diverso le stesse cose della nostra routine, usciamo dalla comfort zone delle abitudini per crescere ed espandere la nostra capacità cognitiva
😊Essere gentili con noi stessi. Un tema nuovo che troviamo sempre più spesso. La pandemia ci ha reso più aggressivi, maleducati, lamentosi e poco gentili con noi e con gli altri. Rigenerare questo valore sociale, essere amorevoli e compassionevoli, attivare la sorpresa del dono partendo da noi stessi è un antidoto potente al malessere mentale ed emotivo.
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/is_your_brain_foggy_here_are_five_ways_to_clear_it
Felice e gentile giornata ☀️
#benesserementale
#mentalhealth
#energymanagement
